[...] i niezadowolona z siebie. Nic z tym nie robiłam, ale w trakcie liceum nabrałam wagi, najpierw do ok. 58 kilo i to jest chyba mój najlepszy okres. Ta waga utrzymywała mi się długo, mimo że odżywiałam się tragicznie, ale wiadomo jak jest, człowiek dojrzewa rośnie rozwija sie, i w większości wypadków ile by sie nie jadło, to jakoś bardzo się nie [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu. Na początek załączę ankietę :) WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kilka tygodni, około miesiąca. Wcześniej już ćwiczyłam, jednakze miałam długą przerwę, więc siłowo czuję się jak od zera ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 68 kg, nie mam wagi w domu WZROST: [...]
[...] mam kreatyny spożywam nadal glukoze ale mam zamiar zakupić carbo. (czy glukoza ma duży wpływ na mój problem z brzuszkiem) Ewentualnie może mój brzuch to wynik tego że tak długo jade na diecie na mase, prosze o rady 3) Kolejna sprawa problem siły, ale tutaj sam dopatruje sie mojej winy niedostarczając organizmowi odpowiedniej ilości paliwa w [...]
[...] to na dniach wrzucę dietę do oceny w tym samym temacie żeby nie śmiecić. Ewentualnie prosiłbym również o podpowiedź jakie jest jeszcze dobre białko do spożycia na noc (żeby długo się wchłaniało). Bo słyszałem na razie tylko o twarogu i tuńczyku w oleju. Oto lista produktów z przybliżonymi wartościami odżywczymi (owoce brak bo muszę poważyć): [...]
[...] 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). [...]
[...] rozmarynu i na nich układamy przesmażone mięso. Ja położyłem również rozmaryn bezpośrednio na mięsie. Pieczemy około 50 minut na każdy 1 kg mięsa. Ja piekłem trochę za długo swoją wołowinę, było to gdzieś około 40 minut( mięso i tak było bardzo delikatne i soczyste) ale 30 minut powinno wystarczyć, żeby było lekko krwista w środku. [...]
[...] z jakimi jesteś jeszcze w stanie zrealizować zadaną liczbę powtórzeń, ale nigdy nie forsuj się kosztem dobrej techniki. Trening musi być intensywny. Nie odpoczywaj zbyt długo między seriami. Pamiętaj o progresji. Kiedy określony ciężar podnosisz już bez większego wysiłku, zwiększ go. To niezwykle istotny punkt! Wydech rób wtedy, kiedy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu [...]
[...] minus co do treningów..mozlwiości czasowe takie a nie inne i w zasadzie na siłownie chodze rano-nooo rano nie rano bo koło 10-czyli w zasadzie tuż po 2 śniadaniu. P.S. Będe bardzo wdzięczny za rady. Siedze na SFD długo długo...ale zarejestrowałem się dopiero chwile temu...nie wiem czy moge zapodać komuś soga, ale jak tak to napewno dam. POZDR>
[...] było takie trudne nawe jakakolwiek zabawa z dziećmi też było dla mnie problemem jedyny lek który mi w jakimś stopniu pomógł to clostilbegyt ale też nie można go było za długo.stosowac zresztą i tak później było zle w każdym bądź razie na pewno jakoś wpływał na poprawę) Dziś mij organizm ma problemy z metabolizowaniem przewieli rzeczy i to [...]
Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]
Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]
[...] 86 Kcal 588 kasza gryczana 100g makaron z mąki durum 30g cyc z kuraka 100g oliwa z oliwek 5g Trening 17:00 (nie za wcześnie po obiedzie??) Tuż po treningu (jutro ocenię, jak długo trwa trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Potreningowy gdzieś 19:00 B 37 T 4 WW 68 Kcal 461 ryż brązowy 100g cyc z kury 140g Godz. 21:30 (co by za [...]
Q: przede wszystkim,chcialbym spytac wprost.czy zdecydowales sie juz wrocic na ring? R: bede walczyl,ale nie jest jeszcze ustalone kiedy i gdzie Q: chodza pogloski,ze powiedziales ze odejdziesz na emeryture po kolejnej walce. R: nie to nieprawda.nigdy nie myslalem o przejsciu na emeryture,nie ograniczalem tego w ten sposob np. jeszcze jedna [...]
[...] 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas 90,5 - biceps 33.5 - uda 51.5 przedramię 28 - wzrost 180cm. Co do BF to ciężko mi oszacować, nie wierzę w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a 25%. Uwielbiam wysiłek fizyczny, codziennie spędzam na orbitreku od 90 do 100 minut. Ćwiczę zawszę rano. [...]
[...] do poziomu pH płynu, z którym kreatyna została zmieszana. Choć wiele firm twierdzi, iż ich źródła kreatyny są stabilne i czyste chemicznie, jest to prawdą tylko tak długo, jak długo pozostają one w stanie suchym. Jednak dodaj je do jakiegoś płynu... i uważaj! Co jeszcze gorsze, wszelka pozostała jeszcze kreatyna zostanie [...]
